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春天昏昏欲睡，饮食上怎么提神？
2019-03-22 09:56:04 点击量:
春天总是感觉特别累，无精打采，人就容易昏昏欲睡，其实这就是春困，特别是对于上班族来说，这是不能忽略的问题。不妨试试小编今天推荐的消乏提神食疗方，它们能帮你摆脱春困。
一、春困饮食原则
1、多食深色果蔬
研究认为，春困与维生素的摄入不足有一定的关系，所以应该多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多只深绿色，红色，橘红色，紫红色食物，这些食物富含多种维生素以及矿物质，有助于缓解春困。
2、蛋白质摄入要充足
春季要摄入足够的蛋白质，蛋白质有各种氨基酸构成，其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，摄入充足的蛋白质，可有效提高人的精力。
油腻的菜肴会使人产生饭后疲惫感，表现为体温，血糖，情绪低落，工作效率降低，因此春季饮食要清淡，但是由于春季湿气增大，侵入人体后，会影响脾胃，所以春季饮食中还是要适当添加一些葱姜，韭菜等护阳食物。
二、春困吃什么好
1、韭菜
韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处，维生素A原含量丰富，春季吃韭菜能提升机体阳气，改善春困疲乏无力现象。
2、萝卜
春季是阳气开始升发的季节，春季保健，应该特别注意养肝，萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物，促进身体的新陈代谢，使人体快速适应环境温度的变化，缓解春困。
辣椒中含有维生素C较高，具有温中祛寒，开胃消食，发汗除湿功效，有效促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，提升阳气，缓解春困嗜睡之效。
4、香蕉
香蕉中丰富的钾元素，是消除春困的关键，因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一，钾元素的缺乏往往会让人软弱无力，注意力也会受到影响，吃点香蕉补充一点钾元素，可快速消除疲劳，振奋精神。
5、樱桃
中医认为，春困多是由于脾胃虚弱，气血生化源不能升于头部所致，樱桃味甘性温入脾肝两经，有健脾益气，平肝祛热之效，能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。
三、春困不宜吃什么
1、高色氨酸食物
春困时期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大脑思维活动的足以，如果摄入色氨酸含量较多的食物，易产生疲倦感。常见食物：小米。葵花籽，海鲜，南瓜，肉松，油豆腐等。
海鲜类食物就像味精一样，在消化过程中会分解出谷氨酸，过多的摄入谷氨酸钠会使人昏昏欲睡，因此春季要少吃深海鱼、虾、海蟹等海产品。
3、低热量食物
春季人体新陈代谢加快，对能量的需求也增多，需要足够的能量供给，如果功能不足很容易产生头晕脑胀等供血不足现象，身体本身就需要能量供给，还进食热量低的食品，无疑是加重春困，使人体不能维持正常的神经活动，产生乏力倦怠感。
